코로나 시대, 집에서 근무나 공부를 하는 효과적인 방법

 

안녕하세요!

코로나로 인해 학교와 많은 회사가 문을닫고 재택근무를 하거나 집에서 공부하는 분들이 많으실텐데요~

집에는 침대며 TV며 집안일이며 방해요소가 너무 많죠! 

이럴 때, 집에서 일과 공부를 하면서 생산성을 유지할 수 있는 방법을 기연정교수님께서 소개해주셨습니다!

함께 알아보도록 할게요 :) 

 

첫째, 기존의 일과를 유지를 합니다.

교수님께서는 기존의 생활패턴을 유지하기 위해서 평소 일어나는 시간에 일어나 일과를 시작하셨다고 합니다. 

또한 평소 업무나 공부하러 갈 때처럼까진 아니더라도 옷을 갈아입길 추천합니다.

잘때입던 파자마를 입고 업무보는 것은 사람의 마음가짐과 태도를 느슨하게 만들기 때문이에요.

이렇게 기존 일과를 유지한다면 컨디션도 평소와 같고 생산성을 유지하는데 도움이 된다고 해요!

 

두번째, 공부나 작업은 지정된 공간에서만 합니다.

지정된 작업실 혹은 공부공간에서 한다면 집중할 수 있고 잡생각을 줄일 수 있게 한다고 해요.

조명이 충분한 공간이나 코너공간이 생산성 향상에 도움된다고 해요.

교수님께서 추천해주신 팁이 있는데요! 

바로 작업장소를 창문 옆으로 옮겨 공부하는 방법이에요.

창문옆에 앉아서 공부한다면 바깥풍경을 보고 햇빛을 받으며 정신건강에 큰 도움이 된다고 해요.

집에 갇혀있지만 통제된다는 느낌이 덜든다고 해요~ 

 

셋째, 방해요소는 제거합니다.

집에서 일하고 공부할 때 집중이 안되는 이유가 바로 다양한 방해요소때문이죠.

TV나 게임등 방해요소때문에 집중이 너무 힘들다면 방해요소를 제거해야만 해요!

예를들면, 일 또는 공부하는 동안 핸드폰은 멀리 두거나 꺼두고 TV도 켜지 않습니다.

교수님께서는 3개월동안 TV케이블 서비스를 중단하기까지 했다고 해요~ 

 

정해진 시간을 지켜서 공부나 일을 하고 쉬는 시간에만 쉬는 습관을 길러보는것도 중요합니다 :) 

 

네번째는 휴식을 갖는 것입니다.

일이나 공부를 하면서 습관과 리듬을 유지하는 것은 매우 중요하지만

휴식 시간을 갖는 것 또한 매우 중요하다고 합니다.

끼니를 거르지 않고 시간을 정해서 먹거나

잠깐 커피를 마시며 쉬는 시간을 정해 놓는 것도 좋다고 해요.

집중할 수 있는 시간을 정해놓고

그 시간 사이사이에 작은 휴식 시간을 배치하는 것도 하나의 방법이라고 합니다.


이는 포모도로 테크닉 (Pomodoro Technique)라고 알려진 방법이라고 하는데요

포모도로 테크닉으로 휴식 시간을 갖게 되면 업무 생산성이 높아진다고 해요.

 

다섯번째 방법은 로그 오프, 퇴근입니다.

판데믹 시대에 집에서 공부나 일을 많이 하다보니

평소에 하던 것보다 오래 하는 경향이 많아지고 있다고 해요.


물론, 잘되는 리듬과 때가 있는 것은 분명하지만

모든 일이나 공부를 그날 해버려야 하는 것은 아니기 때문에 할당량을 초과하지 않는 것이 좋다고 합니다.


초과 근무가 잦아지게 된다면 

평소 휴식과 안정의 공간이 되어야할 집이 점점 일터로 바뀌어 가는 것을 느낄거라고 해요.

결국에는 집과 사무실, 혹은 학교와의 구분이 점점 더 어려워질 것이라고도 합니다.

 

마지막으로 Socialize, 즉 사람들과 어울리는 것입니다.

많은 사람들이 집에서 혼자 일을 하거나 공부를 하다보니, 

다른 사람과 사회생활 하는 것이어색해지기도 합니다.


인간은 사회적 동물이기에

다른 사람과의 교류를 하지 못하면 감정적으로 악영향을 받을 수 있다고 해요.


사회적 거리두기를 유지하면서도 같은 동료나 친구, 

그리고 가족들과 안부를 물으며 연락을 지속하는 것이 중요하다고 합니다!

판데믹이 언제 끝날지는 모르지만 

그럼에도 불구하고 우리의 삶은 계속되기 때문에

다른 사람들과 계속해서 연결되어 있는 것이 좋다고 해요:)

 

오늘은 이렇게 미국 교수님이 추천하시는

집에서 효과적으로 공부하고 일하는 6가지 팁들에 대해 알아보았습니다.


본인이 원해서 혹은 어쩔 수 없이

집에서 일을 하거나 공부를 하게된 분들이 많을 것 같은데요,

오늘 소개해드린 6가지 방법을 바탕으로 판데믹 시대에 잘 적응해서 건강과 일, 

그리고 학업을 잘 유지할 수 있으면 좋겠습니다!

좀 더 자세한 내용은 아래의 링크를 통해 교수님의 영상이 시청이 가능합니다.

많은 확인 부탁드릴게요~~~

https://youtu.be/I8aouAD8f0w